تجربتي مع مكمل النحاس ؟، حيث يعتبر النحاس من المعادن المهمة في جسم الإنسان ، والذي يوجد في عدد كبير من الأطعمة ، ويمكن الحصول عليه بعدة طرق ، وفي السطور القادمة سنتحدث عن هذا الموضوع من خلال ثمانية الموقع والتعرف على أهم المعلومات حول مكملات النحاس وفوائدها والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.
ما هو معدن النحاس
يعتبر النحاس من أهم المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان ولكن بكميات قليلة ، حيث أنه ليس من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة ، ولا يستطيع جسم الإنسان تصنيع النحاس وإنتاجه ، وبالتالي يجب عليه يتم الحصول عليها من مصادر خارجية مثل الأطعمة المختلفة التي تحتوي على عنصر النحاس. الحصول عليها عن طريق تناول المكملات الغذائية التي يمكن تناولها عن طريق الفم أو عن طريق الحقن في حالة إصابة الشخص بنقص في النحاس في الجسم ، حيث يعتبر النحاس من المعادن المهمة لصحة العديد من أعضاء الجسم حيث يساعد في تقويتها. الأوعية الدموية والأعصاب وكذلك تقوية الجهاز ، كما أنه مهم في تصنيع خلايا الدم الحمراء في الجسم ، حيث أنه مهم في الاستفادة من الحديد المعدني ، وكذلك إنتاج الكولاجين والعديد من الفوائد الأخرى ، كما أنه يعمل كمساعد للإنزيمات التي تقوم بالعديد من العمليات في الجسم ، لذا فإن نقص النحاس من الأمور التي تتطلب العلاج من خلال تناول مكملات النحاس.[1]
أسباب تناول مكملات النحاس
يتوفر النحاس في الصيدليات على شكل مكملات غذائية يمكن الحصول عليها ، حيث قد يكون موجودًا بمفرده ، حيث قد يكون موجودًا في مكمل غذائي مع مجموعة من المعادن والفيتامينات الأخرى ، ويمكن تناول النحاس في شكل من أشكال الحقن ، وبشكل عام يتم تناول مكملات النحاس ووصفها عند وجود نقص في مستوى النحاس في الجسم ، ومن أهم الأسباب والظروف التي يجب تناول مكملات النحاس فيها ما يلي:[2]
- يعاني من انخفاض في مستويات النحاس في الجسم عن الطبيعي ، ويعاني الشخص من أعراض وعلامات مختلفة تدل على هذا النقص.
- القيام بعملية استئصال المعدة ، حيث يحتاج الأشخاص الذين خضعوا لهذه العملية إلى نحاس أكثر من المعتاد.
- النساء اللواتي يعانين من مشكلة الإجهاض بشكل متكرر أثناء الحمل ، لأن النحاس مفيد للحامل ، ويعزز النمو الصحي للجنين ، ويقي من مخاطر الإجهاض.
- المعاناة من التهابات المفاصل المختلفة والأمراض الجلدية ، وكذلك الإصابة بحروق الجلد ، حيث تستفيد كل هذه الحالات من تناول مكملات النحاس.
- وجود أمراض ومشاكل في تكوين كرات الدم الحمراء ، حيث يلعب النحاس دورًا مهمًا في تكوين وإنتاج كرات الدم الحمراء ، كما أنه يساعد في امتصاص الحديد والذي له دور أيضًا في تكوين كرات الدم الحمراء. كرات الدم.
- يعاني من الإسهال أو أمراض الأمعاء أو اضطرابات البنكرياس.
تجربتي مع مكمل النحاس
لقد جرب العديد من الأشخاص مكملات النحاس التي تباع في الصيدليات وتحتوي على النحاس ، إما بمفردها أو مع مجموعة من المعادن والفيتامينات الأخرى. من بين أهم تجارب الأشخاص الذين يعانون من مكملات النحاس ما يلي:
- التجربة الأولى: تخبر امرأة أنها كانت تعاني من إرهاق شديد وإرهاق دائم ، وعندما أجرت بعض التحليلات والفحوصات اكتشفت أنها تعاني من مشكلة نقص النحاس في الدم ، ولذلك أعطاها الطبيب مكمل غذائي يحتوي على النحاس ويؤخذ عن طريق الفم. وبالفعل تناولت هذه المرأة بانتظام هذا المكمل الغذائي وقد أعاد بالفعل صحتها ونشاطها ، لكنها تنصح بالذهاب إلى الطبيب قبل تناول هذا المكمل من أجل تناول الجرعة المناسبة.
- التجربة الثانية: امرأة تروي أنها كانت جالسة مع إحدى صديقاتها وكانا يتحدثان عن ظهور الشعر الأبيض في الرأس والشيب المبكر ، وكيف أنها مشكلة مزعجة ومقلقة لكثير من الناس ، وأخبرتها صديقتها. أنها تستخدم مكمل نحاسي بشكل منتظم مما ساعدها على تقليل ظهور الشعر الأبيض. جربت هذه المرأة المكملات النحاسية بناءً على تجربة صديقتها ، مما ساعدها على منع انتشار الشيب ، لكنها لا تساعد في التخلص من الشعر الأبيض أو الشيب الموجود بالفعل في الرأس.
أهمية مكملات النحاس
تعتبر مكملات النحاس من أهم المكملات الغذائية التي يتم استخدامها لفوائدها المتعددة. تكمن أهمية هذه المكملات في الآتي:[2]
- تعزيز عمل الغدد في الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي حتى يستفيد الجسم من الغذاء وتحويله إلى طاقة.
- تحسين عمل الجهاز العصبي والوقاية من العديد من الأمراض التي قد تصيبه ، مثل مشاكل الذاكرة.
- تقوية الأنسجة الضامة في جسم الإنسان ، وبالتالي تقوية العظام والمفاصل ومنع ضعفها.
- علاج مشكلة نقص الحديد في الجسم وتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء الجديدة مما يساعد في الوقاية من فقر الدم وعلاج هذه الحالة.
- تحفيز بقاء لون الشعر الطبيعي من خلال تعزيز إنتاج صبغة الميلانين التي تساعد على منع الشيب المبكر وظهور الشعر الأبيض ، كما تساعد على منع انتشار الشيب في الرأس.
- يحافظ على نضارة البشرة ومرونتها ويمنع تجاعيد الجلد المبكرة.
مخاطر تناول مكملات النحاس
طبعا مكملات النحاس ضرورية في حالة المعاناة من نقص في مستوى او نسبة النحاس في جسم الانسان من اجل تعويض النقص ولكن يجب على الطبيب ان يصف المكمل المناسب ويحدد الجرعة المناسبة منه لانه يؤدي تناول كمية كبيرة أو جرعة زائدة من النحاس إلى حدوث بعض المشاكل ، أما الآثار الجانبية الضارة فهي كالتالي:
- صداع.
- استفراغ و غثيان.
- وجود دم في القيء.
- الشعور بألم في البطن.
- اصفرار الجلد
- الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على بذل جهد.
- فقدان الوعي بسبب الدوخة.
- نقص الانتباه.
- تغيرات المزاج والاكتئاب.
- سهولة الإثارة والعاطفة.
- أمراض الدماغ.
- اضطرابات الكلى.
- تليف كبدى.
- نوبة قلبية.
الفوائد العامة للنحاس لجسم الإنسان
يعتبر النحاس من المعادن المفيدة لجسم الإنسان ونقصه يؤدي إلى العديد من الأغراض والمضاعفات المختلفة. من أهم الوظائف التي يؤديها النحاس ويوفره للجسم ما يلي:
- الحفاظ على صحة العظام والمفاصل في الجسم ، لأن تناول النحاس يدعم تكوين الكولاجين والإيلاستين في الجسم ، مما يساعد على دعم أنسجة الجسم المختلفة مثل العظام والمفاصل.
- منع الالتهابات المختلفة التي تصيب جسم الإنسان ومن أهمها التهاب المفاصل ، والحد من تفاقم هذا الالتهاب.
- خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد مما يساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من الأمراض التي تصيبها مثل تصلب الشرايين.
- تعزيز تكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة ، حيث تساعد على امتصاص الحديد والاستفادة منه ، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم.
- التقليل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مما يساعد على حماية القلب من العديد من الأضرار مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- تحسين قدرة الجسم على التعافي من المشاكل والاضطرابات التي تصيبه ، مثل العمل على التئام الجروح وشفاء الحروق التي تصيب الجلد ، حيث ينشط هذا المعدن عمل الإنزيمات المختلفة في الجسم التي تعمل على التئام الجرح بسرعة.
- تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان مما يساعد على منع الجسم من إصابة العديد من الأمراض المختلفة مثل فقر الدم والعدوى والالتهابات.
- الحفاظ على مرونة البشرة ونضارتها وحيويتها بشكل كبير ، ومنع ظهور التجاعيد في وقت مبكر على الجلد ؛ بسبب تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين والعديد من المواد الأخرى المرتبطة ببشرة الشباب.
- تعزيز عمل الغدة الدرقية والوقاية من الأمراض التي تقلل من نشاط الجسم.
- المساعدة في النمو السليم لأنسجة الجسم المختلفة ومنع مشاكل النمو.
- تحفيز إنتاج صبغة الميلانين ، وبالتالي منع نمو الشعر الأبيض والشيب المبكر.
الكميات الموصى بها من النحاس
بالطبع يحتاج جسم الإنسان إلى كمية معينة من النحاس أثناء النهار لأداء وظائف مختلفة ، وتختلف هذه الكمية باختلاف عوامل كثيرة منها عمر الشخص. هذه الكميات كالتالي:
- يجب أن يتناول الأطفال الرضع حتى سن عام واحد 200 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات على 340 ميكروغرامًا من النحاس يوميًا.
- يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات على 440 ميكروغرامًا من النحاس يوميًا.
- يجب أن يحصل الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا على 700 ميكروغرام من النحاس يوميًا.
- يجب أن يحصل الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا على 890 ميكروغرامًا من النحاس يوميًا.
- يجب أن يحصل الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أكبر على 900 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- يجب أن تحصل النساء الحوامل والمرضعات من سن 14 إلى 18 عامًا على 1000 ميكروغرام من النحاس يوميًا.
- يجب أن تحصل النساء الحوامل والمرضعات بعمر 19 عامًا فما فوق على 1300 ميكروغرام من النحاس يوميًا.
مصادر الحصول على النحاس
يمكن الحصول على النحاس من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ، حيث يوجد النحاس في العديد من أنواع الأطعمة ، والتي يمكن الحصول منها ، مثل المأكولات البحرية بأنواعها المختلفة ، وأهمها السلمون والتونة وأنواع أخرى من الأسماك. كما يمكن الحصول على النحاس من خلال تناول الكبد والشوفان وكذلك الفطر ، كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول بعض أنواع المكسرات مثل اللوز وكذلك بعض أنواع الحبوب مثل بذور السمسم والشوكولاته الداكنة ويمكن كما يمكن الحصول عليها عن طريق تناول المكملات الغذائية التي يمكن تناولها عن طريق الفم أو عن طريق الحقن في حالة إصابة الشخص بنقص النحاس في الجسم.
أعراض نقص النحاس في الجسم
عندما لا يحصل الشخص على كمية كافية من معدن النحاس من خلال الأطعمة ، فإنه سيعاني من نقص النحاس في الجسم ، وقد يعاني الشخص أيضًا من نقص النحاس نتيجة مشكلة وراثية أو عيب يسبب عدم القدرة على الامتصاص و استخدام النحاس في الجسم مما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض والعلامات ومن أهمها ما يلي:[3]
- مشاكل واضطرابات العظام مثل ضعف العظام وهشاشتها وفقدان كثافتها.
- الشعور بالضعف والتعب وعدم القدرة على بذل جهد نتيجة فقر الدم بسبب نقص النحاس.
- شحوب الجلد وفقدان الحيوية والمرونة نتيجة عدم القدرة على إنتاج الميلانين وكذلك الكولاجين الذي يلعب دورًا مهمًا في حيوية ونضارة البشرة.
- وجود مشاكل بالجهاز العصبي ، مثل ضعف البصر ، نتيجة دخول النحاس في عمل بعض الإنزيمات التي تساعد في عمل الجهاز العصبي.
- تجد صعوبة في المشي لأن النحاس يساعد في عمل بعض أنواع الإنزيمات الضرورية لعمل النخاع الشوكي.
- الإصابة بمشاكل وأمراض الدماغ مثل أمراض الذاكرة.
- تكرار العدوى والالتهابات نتيجة ضعف جهاز المناعة وعدم القدرة على محاربة الأمراض التي تصيب الجسم.
- ظهور الشعر الأبيض والشيب المبكر في الشعر بسبب قلة إنتاج صبغة الميلانين.
تلف النحاس الزائد في الجسم
على الرغم من الفوائد الصحية للنحاس وأهميته الكبيرة ، إلا أن فائضه في الجسم عن الحد الطبيعي يؤدي إلى بعض الاضطرابات والأضرار ، مثل:
- استفراغ و غثيان.
- تخفيض ضغط الدم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- صعوبة في التنفس.
- مشاكل في المعدة والهضم ، ويتحول لون البراز إلى اللون الداكن.
- صداع.
- إغماء.
- تلف الكبد والكلى.
في الختام ، تعرفنا على تجربتي مع مكملات النحاس ؟، تعرفنا أيضًا على أهم المعلومات حول مكملات النحاس ، وأهم الفوائد التي توفرها ، وكذلك الحالات التي يتم استخدامها فيها ومخاطر استخدامها بالإضافة إلى الفوائد العامة للنحاس ومصادره والكميات الموصى بها منه والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.