الوصايا العشر لعدم الشعور بالعطش أثناء الصيام

الوصايا العشر لعدم الشعور بالعطش أثناء الصيام
4

الوصايا العشر لعدم الشعور بالعطش أثناء الصيام

الصيام مع حرارة الصيف يعد حملاً كبيراً على الصائم، تحديداً للأشخاص العاملون ويضطرون للخروج من المنزل يومياً، ويتعرضون لأشعة الشمس الحارقة وحرارة الجو، فقد يعانون من الشعور بالعطش والجوع في نهار رمضان.

حيث يوجد بعض الاحتياطات الغذائية التي من الممكن إتباعها في الشهر المبارك، للابتعاد عن الشعور بالعطش، وهو ما نستعرض خلال السطور التالي:

  • عدم شرب الشاي والقهوة بشكل كبير، لأنها تحتوي على مادة الكافيين المدرة للبول، وبذلك فتتسبب بالإحساس بالعطش.
  • الابتعاد عن تناول الخبز الأبيض في وجبة السحور، منها الفينو والمخبوزات، وهذا لأنها تتسبب في الإحساس بالعطش خلال نهار رمضان.
  • عدم تناول المياه الغازية في وجبة السحور.
  • التقليل من تناول الجبن الإسطنبولي والمأكولات المملحة في السحور.
  • عدم تناول الحوداق والمخللات في السحور.
  • تقليل تناول التوابل مثل الشطة والفلفل الأسود في وجبات السحور.
  • احرص على تناول 3 لتر ماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
  • لابد من تناول الخضروات بين الإفطار والسحور.
  • يجب تناول الفاكهة بكميات كبيرة بين الإفطار والسحور.
  • يمكن استبدال الملح بعصير الليمون.

 

 

مصدر دليل مصر