كيفية المحافظة علي الصحة: لجعل الجسم أكثر نشاطا وحيوية ووقايته من الأمراض

كيفية المحافظة علي الصحة: لجعل الجسم أكثر نشاطا وحيوية ووقايته من الأمراض

نجوم مصرية11 أغسطس 2018آخر تحديث : السبت 11 أغسطس 2018 - 5:09 صباحًا

كيفية المحافظة علي الصحة: لجعل الجسم أكثر نشاطا وحيوية ووقايته من الأمراض

heart with stethoscope

سوف نسرد عليكم من خلال موقعنا “ثمانية” كيفية المحافظة على الصحة وواجبنا نحوها الحفاظ عليها ومن أهم العوامل المؤثر على الصحة هي الحالة النفسية يجب أن تكون جيدا جدا، ويجب الاهتمام بصحة الجسم، والوقاية من الأمراض وإليكم النصائح الآتي:

 

  • الأغذية المفيدة للجسم هى تناول الخضراوات، والفاكهة وكوب لبن يومياً، وشراب الماء من 6 الى 8 أكواب يومياً، وشرب الكثير من السوائل لعدم إصابة الجسم بالجفاف، والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية المحتوية على مادة الكافيين المضرة للجسم والتي تعمل على هشاشة العظام،  وملعقة عسل يومياً، وعدم الإكثار من السكريات حفاظاً على جهاز مناعة الجسم.

 

  • النوم جيداً وتجنب السهر يجب النوم مبكراً من بداية الليل لأن الخلايا المهاجمة للسرطانات في الجسم يبدأ عملها خلال الساعتين من الساعة الثانية عشرة من منتصف الليل حتىالثانية فجرا بشرط أن يكون الشخص النائم فى الظلام الدامس وعند التعرض لأي أشعة ضوء يوقف عمل هذه الخلايا، وساعات النوم من 7 الى 8 ساعات.

 

  • ممارسة الرياضة يلزم المشى نصف ساعة يومياً والقيام ببعض الأنشطة الرياضية مثل الاطالة، والجرى فى المكان، والقفز بواسطة الحبل، لقيام الدورة الدموية للجسم بشكل منتظم وصحيح، والقيام ببعض التمارين مثل اليوجا والتأمل هذان يعملان على استرخاء الجسم.
  • تجنب أشعة الشمس الضارة وقت الظهيرة لأنها تسبب سرطان فى الجلد، والأوقات المناسبة للتعرض لأشعة الشمس هى من 10 الى 11 صباحا حتى يستفيد الجسم من أشعتها.

 

  • عدم التدخين لأنه يسبب تدمير الرئتين، ويسد الشريان الرئيسي في الرئتين، ويسبب السرطانات، ويؤدى الى الوفاة، ومحاولة الإقلاع عن التدخين قد تصل الى 6 او 7 مرات حتى يتم الإقلاع التام وتجنب الأماكن التي يزيد فيها نسبة التدخين.

نجوم مصرية