أشهر الأطعمة التـي يجب تناولها فـي فصل الشتاء لتمنحك الدفء والمناعة

أشهر الأطعمة التـي يجب تناولها فـي فصل الشتاء لتمنحك الدفء والمناعة

موقع نجوم مصرية4 أكتوبر 2018آخر تحديث : الخميس 4 أكتوبر 2018 - 2:05 صباحًا
موقع نجوم مصرية

مع دخول فصل الشتاء ومواجهة الجو البارد، يجب حيث أن نعتني بأنفسنا ونتخذ التدابير اللازمة والاعتماد علـى الأطعمة التـي تمنحنا الدفء وتكسبنا مناعة عالية خلال هذا الفصل.

فماذا يجب حيث أن نأكل فـي موسم الشتاء البارد ليمنح جسمنا الدفء والطاقة؟ ما هـي الأطعمة التـي تكسب الجسم مناعة عالية تقيه مـن الإصابة بأمراض الشتاء؟

هل للطعام فاعلية حقيقية فـي حماية الجسم مـن الإصابة بنزلات البرد ومنح الجسم درجة كافية مـن الدفء؟

هذا ما ستستعرضه معكم اليوم “ثمانية الاخباري” لمواجهة موسم الشتاء البارد بكل أمان.

دور الغذاء فـي تقوية المناعة وتحسين وظائف الجسم:

بالطبع يلعب الغذاء دورًا هامًا وحيويًا فـي إكساب الجسم المزيد مـن الطاقة والفاعلية لرفع المناعة ولوقايته مـن الإصابة بالأمراض المختلفة ومن نزلات البرد خلال فصل الشتاء، وسنقدم بالتفصيل أشهر تلك الأطعمة التـي تساعد الجسم علـى تحقيق ذلك.

ما هـي أفضل الأطعمة التـي يفضل تناولها فـي فصل الشتاء؟

1- الرمان:

يعتبر الرمان مـن أكثر الفواكه التـي تحتوي علـى آلاف الفوائد المهمة للجسم، حيث يمتلئ الرمان بعنصر البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التـي تزيد وترفع مناعة الجسم، وتساعده علـى حمايته مـن عدد مـن الأمراض.

ولذلك ننصح بتناول حبات الرمان الطازجة أو يمكن إضافته إلى السلطات أو يمكن استخدامه علـى هيئة عصير خاصة خلال فترات الصباح لإمداد الجسم بالطاقة وزيادة فاعليته ورفع مستوى المناعة.

2- البطاطس:

أشهر الأطعمة التي يجب تناولها في فصل الشتاء لتمنحك الدفء والمناعة

تعتبر البطاطس مـن أفضل أنواع الأطعمة الشتوية نظرًا لاحتوائها علـى كميات كبيرة مـن الكربوهيدرات التـي تمد الجسم بالمزيد مـن الطاقة والحيوية، بالإضافة إلى حيث أن البطاطس تحتوي علـى عناصر هام جدًا مضادة للأكسدة وغنية بالحديد والبوتاسيوم والألياف وفيتامين “ب6” وهي عناصر هامة جدًا لرفع مستوى المناعة فـي فصل الشتاء لوقاية الجسم مـن الأمراض.

3-  الكيوي:

أشهر الأطعمة التي يجب تناولها في فصل الشتاء لتمنحك الدفء والمناعة

مـن اكثر الفواكه التـي تحتوي علـى فيتامين “ج” وفيتامين “ا” هـو الكيوي الـذي يتمتع بألياف عالية وغني بعنصر البوتاسيوم، فيعمل علـى حماية الجسم مـن الإصابة بالأمراض القلبية ويساعد علـى رفع المناعة ويحمي النظر ويقي الجسم مـن الأمراض.

ومن الجدير بالذكر حيث أن الكيوي مـن الفاكهة قليلة السعرات الحرارية التـي يمكن إدراجها ضمن النظام الغذائي أو الريجيم لإنقاص الوزن.

4- البقوليات:

أشهر الأطعمة التي يجب تناولها في فصل الشتاء لتمنحك الدفء والمناعة

تعد البقوليات عنصر هام نظرًا لاحتوائه علـى: الكالسيوم والحديد والزنك والألياف وفيتامين “ب”، بالإضافة إلى أنه مصدر بروتين نباتي مميز والتي تعمل علـى محاربة السرطان وتقوية الجهاز المناعي والحماية مـن أمراض القلب.

وبالرغم مـن حيث أن اللحوم البيضاء والحمراء تعتبر مصدر بروتين، إلا أنه يمكن الاستغناء عنها واستبدالها بالبروتين النباتي الموجود بالبقوليات كاللوبيا والفاصوليا والفول والعدس وغيره.

5- الحمضيات:

أشهر الأطعمة التي يجب تناولها في فصل الشتاء لتمنحك الدفء والمناعة

الغنية بفيتامين “سي” الـذي يعمل علـى تقوية مناعة الجسم ضد أمراض فصل الشتاء كنزلات البرد و الإنفلونزا والرشح.

ومن أشهر أنواع الحمضيات التـي تمنح الطاقة وترفع مستوى المناعة فـي فصل الشتاء هـي: البرتقال، اليوسفي، الجريب فروت، الليمون ويمكن إضافتهم إلى السلطة أو تناولهم طازجين.

6- القرفة:

أشهر الأطعمة التي يجب تناولها في فصل الشتاء لتمنحك الدفء والمناعة

القرفة نوع مـن أنواع التوابل التـي تمنح الدفء بشكل كبير عند تناولها، وكذلك تمنح الشعور بالشبع. بالإضافة إلى أهمية القرفة فـي تحسين صحة القلب وتعزيز أداء المخ وغنية بمضادات الأكسدة التـي تحارب الالتهابات والبكتريا، بجانب كونها غنية بعنصر البوتاسيوم والحديد والألياف.

 

المصدرموقع نجوم مصرية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


موقع نجوم مصرية مصر