مقارنة بين الكوكاكولا و الكوكاكولا الدايت

مقارنة بين الكوكاكولا و الكوكاكولا الدايت

موقع نجوم مصرية4 أكتوبر 2018آخر تحديث : الخميس 4 أكتوبر 2018 - 5:44 صباحًا
موقع نجوم مصرية

لقد إرتبط إستهلاك الكوكاكولا بالعديد مـن المخاوف الصحية بدءًا مـن زيادة الوزن إلى ارتفاع السكر فـي الدم. ليـس هذا فحسب، بل يحتوي أيضًا  كلاً مـن الكوكاكولا والكوكاكولا الدايت علـى جرعة كبيرة مـن الكافيين، والتي مـن المحتمل حيث أن تكون مشكلة لأولئك الذين يريدون تقليص ما يتناولونه مـن الكافيين. فـي هذه المقالة سوف نقارن بين محتويات كلاً مـن الكوكاكولا والكوكاكولا الدايت وغيرها مـن المشروبات الغازية و سوف نخبرك كيف يمكن حيث أن تؤثر تلك المشروبات علـى صحتك.

ما هـو الكافيين؟

الكافيين هـو مادة كيميائية طبيعية تعمل علـى زيادة نشاط الجهاز العصبي المركزي، وتزيد مـن يقظة الجسم و تعمل علـى تقليل الشعور بالإرهاق. يمكن العثور عليها فـي الفاكهة وفي العديد مـن النباتات و هـي موجودة بكثافه فـي حبوب الكاكاو وأوراق الشاي والبن. كما يتم إضافته إلى العديد مـن المنتجات، بمـا فـي ذلك المشروبات الغازية  ومشروبات الطاقة وبعض الأدوية .

حالياً يتصدر الكافيين المكونات الأكثر إستهلاكا حول العالم .حيث يقدر حيث أن 85٪ مـن سكان الولايات المتحدة يستهلكون مشروبًا واحدًا علـى الأقل  يحتوي علـى الكافيين، بمتوسط ​​إستهلاك يبلغ 165 ملغ مـن الكافيين كل يـوم.

غالباً يحصل الناس علـى الكافيين مـن خلال تناول القهوة، لكن المشروبات الغازية مثل الكوكاكولا تشكل نسبة عالية مـن إستهلاك الأشخاص الأقل مـن 18 عاماً للكافيين.

ما هـي كمية الكافيين فـي الكوكاكولا  والكوكاكولا الدايت ؟

يعتمد حجم الكافيين فـي منتجات الكوكاكولا علـى عدة عوامل ، بمـا فـي ذلك حجم الوحدة ونوع المشروب:

 

 (591 مل) زجاجة (355 مل) كانز(222 مل) كانزحجم الوحدة
53 ملغ الكافيين32 ملغ الكافيين21 ملغ الكافيينالكوكاكولا العادية
70 ملغ الكافيين42 ملغ الكافيين28 ملغ الكافيينالكوكاكولا الدايت

 

كما تتوفر الكوكاكولا الخالية مـن الكافيين، وذلك للأشخاص الذين لا يريدون إستهلاك المزيد مـن الكافيين.

كيف يتم مقارنة حجم الكافيين فـي الكوكاكولا؟

أونصة للأوقية و كميات الكافيين فـي الكوكاكولا و الكوكاكولا الدايت أقل بكثير مـن معظم المشروبات الأخرى التـي تحتوي علـى الكافيين بمـا فـي ذلك مشروبات الطاقة و القهوة و الشاي الأخضر:

محتوى الكافيينحجم الوحدة
21 ملغ (222 مل)الكوكاكولا
28 ملغ (222 مل)الكوكاكولا الدايت
35 ملغ (237 مل)الشاي الأخضر
. 77 ملغ (245 مل)مشروبات الطاقة
95 ملغ (237 مل)قهوة

 

ولكن يجب عليك معرفة أنه تواجد عوامل عديدة تجعل هذه المكونات تختلف مـن نوع إلى أخر مثل العلامة التجارية و نوع المشروب.

الكوكاكولا و الكوكاكولا الدايت يحتويان علـى كمية أقل مـن الكافيين مـن المشروبات الأخرى  بمـا فـي ذلك مشروبات الطاقة و القهوة و الشاي.

ماهي فوائد الكافيين؟

وقد أكدت العديد مـن الدراسات علىأن الكافيين يزيد مـن نشاط الجسم و يزيد مـن قدرتك علـى أداء التمارين الرياضية .

ولكنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية السلبية ، و خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية مـن الكافيين.

حيث ربطت دراسة حديثة علـى الأطفال بين زيادة استهلاك الكافيين مع زيادة القلق والاكتئاب للأطفال .

 

أما الآثار الجانبية أخرى أنه قد يتسبب فـي الشعور بالصداع، وإرتفاع ضغط الدم والأرق .

كما يجب علـى النساء الحوامل أو المرضعات حيث أن يقللوا مـن تناول الكافيين، حيث حيث أن تناول الكافيين بكثرة لهم قد يسبب الإجهاض وإنخفاض الوزن عند الولادة.

ما هى الكمية المناسبة لإستهلاك الكافيين؟

الكمية المثلى للإستهلاك يومياً هـي 400 ميلي غرام . ولكن الكمية الأفضل لعدم حدوث أعراض جانبية هـي 200 ملغ يوميًا.

يعتبر 400 ملغ مـن الكافيين يوميا آمنا لمعظم البالغين ، ولكن خفض إستهلاكك إلى 200 ملغ يوميا يمكن حيث أن يساعد علـى التقليل مـن خطر الآثار الجانبية الضارة.

يحتوي الكوكاكولا و الكوكاكولا الدايت علـى 32 و 42 ملغ مـن الكافيين لكل (335 مل) علـى التوالي ، وهو أقل مـن المشروبات الأخرى التـي تحتوي علـى الكافيين مثل القهوة و الشاي و مشروبات الطاقة.

ومع ذلك، فهي غالبًا ما تحتوي علـى نسبة عالية مـن السكر وغيره مـن المكونات غير الصحية ، لذا حافظ علـى إستهلاكك للحد الأدنى لتحسين صحتك بشكل أفضل.

المصدرموقع نجوم مصرية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


موقع نجوم مصرية مصر