طريقة عمل الشوفان وفوائد الشوفان للتخسيس

طريقة عمل الشوفان وفوائد الشوفان للتخسيس

مروة عبدالرحمن13 فبراير 2019آخر تحديث : الأربعاء 13 فبراير 2019 - 7:58 صباحًا
0 / 5 (0 votes)

الشوفان من الأطعمة المفيدة لجسم الإنسان بشكل كبير، فهو غني بالبروتين والألياف وبعض الأحماض المهمة وفيتامين b1،حيث أن  الشوفان الخام لا يمكن تناوله لذلك يتم تحويله لرقائق كاملة أو مطحونة، هو أيضا يستخدم لتغذية الحيوانات ويستخدم قشه لتنام عليه الحيوانات، ولفائدته الكبيرة يجب إدخاله في النظام الغذائي اليومي لك، بإضافته على مكونات الطعام أو استخدامه مع اللبن، وسنقدم لك اليوم طريقة عمل الشوفان بمكونات غنية ولذيذة .

فوائد الشوفانرقائق الشوفان

مقادير عمل الشوفان:

  • رقائق الشوفان .
  • حليب دسم .
  • سكر حسب الرغبة.
  • موزة.

طريقة عمل الشوفان:

  • على نار متوسطة نضع وعاء بداخله الحليب وننتظر حتى تمام غليانه.
  • ثم نقوم بإضافة الشوفان مع التقليب باليد الأخرى، ونضيف السكر والموزة مقطعة قطع صغيرة، هناك من يحب إضافة ذرة من القرفة حسب الرغبة، ويتم تقليبه جيدا .
  • عند الشعور بأن قوام الشوفان أصبح غليظ، قم برفعه من على النار، ويقدم ساخنا.

فوائد الشوفان وفوائده للتخسيس:

  • يساعد الشوفان على تهدئة الأعصاب وخاصة لأولئك سريعي الغضب، كما يحتوى الشوفان على عناصر غذائية ومعادن تغذي الجسم ولا تجعله يفقد عناصره الغذائية.
  • كما يساعد الشوفان على الحد من الحزن والقلق والغضب والاكتئاب، لتأثيره الجيد على الأعصاب.
  • يقي الشوفان من الإصابة بأمراض القلب، حيث أنه يعمل على تخفيض الكوليسترول الضار في الدم .
  • يساعد الشوفان على الوقاية من بعض الأمراض السرطانية، مثل سرطان القولون والمعدة.
  • أيضا يقي من الإصابة بالإمساك نتيجة احتوائه على الألياف والبروتين .
  • يستخدم الشوفان أيضا للتخسيس، فهو يحتوي على كمية عالية من البروتين اللازم للجسم أثناء عملية التخسيس، وأيضا كمية جيدة من الألياف التي تسرع عملية الهضم، كما أن يساعد على الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة، لكن لا يجب إضافة السكر إليه أو استخدام الحليب كامل الدسم.
  • يساعد الشوفان على تحسين الأداء الرياضي لمن يمارس الرياضة، نتيجة احتوائه على البروتين وهو أيضا مفيد لبناء العضلات وتقويتها.
المصدرمنزل – نجوم مصرية
مروة عبدالرحمن